久違的推動作肌肥大訓練
Push hypertrophy

By 南瓜兄弟 Pumpking
2016-01-27 21:54:33 有 92 人按讚

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久違的推動作肌肥大訓練
Push hypertrophy

上斜啞鈴推舉
上斜飛鳥
機械胸推
肩上推舉
肩側舉
立正划船
三頭下壓

一切終於開始上軌道了
訓練日從一週3-4天拉回5-6天
期待接下來的成果🎃🎃🎃

#pumpking #南瓜兄弟

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